Em uma aula de yoga você
vai sempre perceber que o professor te convida sempre a vivenciar o momento presente. Ele não fala
em algo abstrato, como se fosse preciso abandonar todos os seus afazeres para
viver uma “vida louca”. Perceber o seu corpo, as luzes do ambiente, as
sensações, tudo isso te tira da armadilha da mente que te deixa preso ao passado – o que te deprime – ou ao futuro – o que te enche de incertezas e
ansiedade.
A mensagem mais transformadora que a yoga pode ensinar é essa: viva o presente. O agora é o melhor caminho
para a felicidade. Tente neste
momento: em vez de pensar nas tarefas que têm, só perceba a sua respiração. Ou
o aroma da sala. Foque exatamente no que você está sentindo. Isso é desenvolver
a atenção plena.
Claro que no começo não é tão simples, porque um padrão errado
já foi estabelecido ao longo dos anos. Mas saiba que o ruído interno incessante
pode ser dominado. Tudo é uma questão de ser gentil
consigo mesmo durante o
aprendizado e não se martirizar toda vez que seus resultados não corresponderem
aos seus esforços.
Um livro interessante que sobre os benefícios do silêncio é O Poder do Agora, de Eckhart Tolle, que é
denominado de guia para a iluminação espiritual. Nos primeiros capítulos o
autor fala da nossa identificação com os nossos pensamentos, que nos faz
acreditar que são a nossa essência. A verdade, contudo, é que não somos os nossos pensamentos.
Perceber isso requer um pouco de prática. Você deve acionar um “Eu
Observador”, algo que está além da sua mente e te permite observar os seus
pensamentos. Tente fazer isso agora, ao ler essas palavras. É provável que você
formule algum julgamento sobre elas. Preste atenção ao que sua mente diz.
Aquele que observa o que você diz é o seu Eu
Observador.
Essa é uma forma de se perceber seus padrões destrutivos e concepções errôneas que carrega. Frases
que repetimos a todo momento – não sou competente para isso, não sei cuidar de
animais, não consigo guardar dinheiro – e que acabamos por estabelecer como
verdade suprema aos poucos vão ruindo.
Porém, tão ou mais importante do que observar os pensamentos é
fazer o esforço para viver mesmo no agora. Se tudo isso te parece abstrato
demais, uma forma interessante de começar é tentando a meditação do chá.
Veja como ela é feita:
* Prepare um chá de sua
preferência.
* Escolha uma música bem tranqüila
e suave.
* Sente-se numa posição
confortável e procure relaxar o
corpo e a mente.
* De olhos fechados, comece a
tomar o chá gole por gole, bem devagar.
* E aos poucos, relaxe o corpo
enquanto absorve o calor do chá.
* Concentre-se em cada gole,
sem pressa alguma.
* Sinta a gostosa sensação do
chá aquecendo-o por dentro.
* Faça isso com bastante calma
e suavidade.
Com um pouco de prática é possível fazer isso em outros momentos
da sua vida. Além de ajudar a reduzir a ansiedade, esse tipo de exercício te
faz ficar mais focado nas suas atividades rotineiras.
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